Dicas de alimentação no Verãao'

  Com a chegada do verão buscamos pela melhora da forma fisica, e há alteração dos habitos alimentares são constantes nessa época do ano. No verão, o corpo pede um consumo maior de líquidos para compensar as perdas de água e sais minerais decorrentes da transpiração, por isso é preciso fazer algumas mudanças em nossos hábitos alimentares.

- Alimentos indicados:
* frutas, verduras, legumes, folhas verdes, carnes magras, pão integral, sobremesas a base de frutas e muito liquido. é importante fazer refeições mais leves.
* prefira sorvetes e picoles de frutas, pois são menos caloricos.
* Quando comer sanduíche, prefira os que são feitos com carnes magras, como um peito de peru, frango e queijos magros( ricota, cottage).
* A ingestão de líquidos devem ser freqüente (água, sucos naturais, chás e água de coco).

- Alimentos não indicados: 
*alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese). Evitar frituras e maneirar na bebidas alcoólicas. Pois no verão nosso organismo fica mais sensível aos condimentos fortes e às gorduras, podendo causar desconforto e mal estar.
* Cuidado com os alimentos feitos com leite, gordura e ovos na sua preparação.
* Não consumir de forma alguma alimentos perecíveis que ficam expostos à temperatura ambiente.

Beeijos ;*                               MRiita'